螢幕與書本對小孩近視的影響，一樣嗎?

隨著科技的快速發展，數位螢幕在孩子們的日常生活中扮演著越來越重要的角色。然而，您是否知道螢幕與傳統書本在近視發展上存在顯著差異呢？


<1. 接觸時間的不同>

研究指出，許多孩子在三歲之前就開始使用螢幕，而閱讀書本通常是在六歲左右（Huang 2015），這正是孩子學習閱讀的關鍵時期。早期接觸螢幕與近視風險的增加有關，而對書本的早期接觸則未顯示出相同的影響。因此，維持數位與傳統學習方式的平衡對孩子的發展至關重要。


<2. 螢幕與書本的閱讀距離>

研究發現，孩子在使用數位設備時，通常會將螢幕放在比書本更近的距離（Foreman 2021），例如約24公分，而成年人則通常在40-50公分的距離閱讀。這種過近的閱讀距離會增加近視的風險，因此鼓勵孩子適當調整螢幕位置顯得尤為重要（Renfeng 2020）。


<3. 螢幕造成的光線影響>

數位螢幕發出的強光可能導致眼睛疲勞和不適（Benedetto 2013）。相比之下，閱讀書本不會暴露於藍光之下，對睡眠質量的影響也較小。良好的睡眠對孩子的整體健康至關重要，因此應盡量減少孩子在就寢前使用電子設備的時間。

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<最後的建議>

1. 減少螢幕時間：建議每天限制孩子的螢幕使用時間不超過一小時，並鼓勵他們多參與戶外活動。記住國健署的30-10-120口訣，即30分鐘的近距離使用後休息10分鐘，每天至少進行120分鐘的戶外活動。

2. 保持適當的閱讀距離：教導孩子保持與螢幕和書本的適當距離，讓他們了解正確的姿勢。

3. 規律檢查視力：定期帶孩子進行視力檢查，以確保他們的眼睛健康。

希望這些建議能幫助您更有效地保護孩子的眼睛，讓他們在數位世界中保持健康的視力。

- 陳冠博醫師 | 岡山諾貝爾眼科執行院長 | 東港安泰醫院眼科主任

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孩子為什麼會近視? 風險因子有哪些?

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